Ohitura txarrak erabiltzea oso arriskutsua da osasunerako. Momentu batean haiekiko mendekotasuna izan dezakezu, baina mendekotasuna kentzea oso zaila da.
Erretzaile gehienek azkenean pentsatzen dute: "Nola itzuli bizimodu osasuntsu batera? Nola utzi dezakezu zeure burua erretzeari? Izan ere, modu asko daude eta baita zigarroak etxean bertan ahaztu ditzakezun metodoak ere. Ikus ditzagun modu eraginkorrenak.
Lehen urratsa eta morala
Edozein ohitura txarra kentzeko garrantzitsuena zure nahia da. Bihurtzen da erretzeari utzi nahi ez baduzu, ez duzula lortuko.
Pentsa ondo: behar al duzu, bizirik irauten al dezakezu nikotina-makilarik gabe, edo erretzea gaiztoa dela aldian-aldian gogorarazten dizuten pertsona maiteen presioan lan egitea erabakitzen duzu.
Ekintza erabakigarria hartu aurretik, egin galdera hauek zure buruari:
- Benetan nahi al dut?
- Zergatik behar dut?
- Nola aldatuko naiz, eta zer gertatuko zait mendekotasunetik erabat berreskuratu ondoren?
Motibatzen lagunduko dizugu! Seguruenik, erretzaile guztiek ez dute imajinatzen zein kaltegarria den zigarroa eta nola aldatuko den osasuna nikotina gehiegikeriarik gabe. Ikus diezaiogun hau gertuagotik.
Muturreko nikotina makila hautsontzira bidali ondoren, zure gorputzean:
- Ordu erdiren buruan, odol-presioa maila normaletara jaisten da;
- Oxigeno bizia odolera zuzen sartzen hasiko da hamar orduren buruan;
- Odol-zirkulazioa bihotzean, garuna hobetuko da egun batean;
- Hiru egunen buruan gustuak eta usainak modu naturalean sentitzeko aukera izango duzu, lehen bezala;
- Usain obsesibo nazkagarria bost egun barru iletik, azaletik eta ahotik desagertuko da;
- Azala askoz hobea izango da aste batean;
- Eztula desagertuko da, neke kronikoak, buruko min maiz eta ahulgarriak utziko zaituzte hilabete igaro ondoren;
- Kirola egiteko gogo basatia, bizimodu aktiboa eramango da sei hilabete barru agertuko da;
- Hainbat bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua erdira murriztuko da urtebetean;
- Biriketan tumore gaiztoak garatzeko arriskua hamar aldiz murriztuko da bost urtean.
Orain imajina dezakezue ohiko erretzearen arriskuak. Baina merezi al du? Edo hobe al da zure burua pixka bat bultzatzea eta mendekotasuna iraganean uztea behingoz? Aukera zurea da!
Modu eraginkorrak
Nola utzi zure kabuz erretzeari betiko etxean? Zorionez, erretzeari uztea oso erraza da egun. Zorionez, nahikoa metodo ezberdin daude. Aukeratu edozein eta hasi zure bizitza hobera aldatzen!
Hipnosia
Metodo hau arrazoiz eraginkorrenetako bat deitzen zaio. Hipnosia pertsona bakoitzak banaka hautematen du, baina horren emaitza guztion helburu batera bideratzen da: arazoaren iturria kentzea.
Erretzaile astun batzuk bere trebetasunak berresten dituen diploma berezi bat duen hipnotizatzaile bat ikustera joaten dira, beste batzuk, denbora aurreztuz, espezialista baten ekintzak ikusten sarean, eta beste batzuk Alain Carren "Erretzeari uzteko modu erraz bat" liburu famatua erosten dute.
Azken teknika hau zalantzazkotzat jotzen dute askok, baina alferrik! Erretzaile askori asko lagundu zien benetan eta liburua irakurri ondoren ez ziren inoiz menpekotasunera itzuli.
Akupuntura
Erretzearen aurkako borrokan bitarteko guztiak onak dira eta asko akupunturara jotzeko prest daude. "Zentzugabekeria", diozu? Baina ez! Nikotinaren mendekotasuna buruan gertatzen den erreflexua da, eta akupunturak nabarmen kendu dezake.
Emaitza nabaria da jada saio baten ondoren: erretzeko gogoa ia desagertzen da. Eta gero zure esku dago. Zailena lehenengo astea jasatea da, eta gero zigarroa ez da batere beharko.
Nikotina adabakia
Hau belaunaldi berriko tresna bat da. Nikotina adabaki bat ofizialki eros dezakezu farmazia batean. Teknika honek eragozpen bat du - ez du berehala funtzionatzen. Mendekotasuna berreskuratzeko, beharrezkoa da 8 eta 12 aste bitarteko ikastaroa egitea.
Tarte horretan, adabakia aldizka erabili behar da. Kontraindikaziorik ez, bigarren mailako efekturik ez egoteak metodo hau merkean eta oso ohikoa bihurtzen du egun.
Txikleak
Teknika honek erretzearen aurkako abertsioa eragitea du helburu. Erretzaileei gomendatzen diegu modu honetan tratu txarrak ez egiteko. Hau da txiklearen eragina gutxienekoa delako eta horren prezioa nahiko altua delako. Erretzeari uztea, txikleari esker, posible da, baina erretzailearen gogo handiarekin bakarrik.
Tabletak, sprayak, teak
Pertsona bati behin betiko erretzeari uzten lagun diezaioketen botiken eta sendagaien zerrenda oso handia da. Garrantzitsua da produktu horiek produktuen kalitatea berresten duten ziurtagiri bereziak izatea. Erreparatu honi!
monasterioko tea
Edari hau hiru astez hartzen da. Ohitura kentzea tearen konposizio miragarriaren ondorioz gertatzen da: mullein, biriketako, konfrey, elderberry beltza.
Nikotina Sprayak
Drogaren abantailak bere konposizio naturalean. Erretzea azkar eta betirako ahazten laguntzen duten belar osagaiak biltzen ditu: limoi-melisa, jengibrea, menda, lupulua. Nikotina duten sprayen erabilera erretzearekin konbinatzen baduzu, eztul erreflexua izango da, eztarriko mina izango da.
Pilulak
Tableta asko etxean segurtasunez erabil daitezke. Noski, sendagaiak erabili aurretik, hobe da medikua kontsultatzea. Ikastaroak bi edo hiru aste irauten ditu batez beste.
Bioimanak
Teknika hau bereziki aurrera doa azken urteotan. Eta guztia bere eraginkortasunari esker. Baldintza bakarra bete behar da: besoan edo lepoan garapen berritzaile bat aplikatu.
Pare bat asteren buruan ahaztuko zaizu garai batean erretzeko mendekotasuna zinela. Kontuz: produktua erosi eta erabili aurretik, produktua erabiltzeko argibideak irakurri behar dituzu.
Behin eta betiko!
Ikus dezagun nola azkar utzi erretzeari etxean. Erretzeari azkar kentzen laguntzeak aholku azkar batzuk eman ditzake. Baldintza nagusia ezin hobeto behatzea da!
- Kendu zigarroak: urratu, zati txikitan moztu eta gero komunera edo zakarrontzira bota. Gauza bera egin behar da pospolo, metxero, hautsontzi guztiekin. Utzi zigarroen usaina iraganean: garbitu arropa guztiak, garbitu ondo;
- Ez zenuke izan behar pixkanaka utzi behar duzunik. Behin eta betiko! Uztea erabaki! Plazerra luzatzea, une hau atzeratzea, ohitura txar bat kentzeko gauzarik txarrena da. Bat-batean botatzea estresa dela uste dute eta horrek gorputza okerrera egin dezake. Gezurra da! Okerrago egingo duzu ohitura hori utzi eta zure gorputza pozoitzen jarraitzen ez baduzu;
- Baldintza psikologikoek zeresan handia dute gai honetan. Pentsa arretaz zigarroek zuretzat zer esan nahi duten eta zerekin lotzen dituzun. Kafe bat edan ondoren zigarro bat erretzera ohituta al zaude? Utzi pixka bat eta edan tea kafearen ordez. Lagunekin erretzen al duzu garagardo baso batekin lasaitzen zaren bitartean? Aldatu zure bizimodua, utzi bilera hauek iraganean hilabete batez. Argumentu sinple bat nahiko eraginkorra izan daiteke. Apostu lagun batekin ez zarela inoiz zigarroetara itzuliko. Zuretzat balio duen zerbaiten alde apustu egin.
Mendeetan frogatutako metodoak
Erretzeari uztean, metodo guztiak onak dira eta folk metodoak ere ez dira salbuespena. Folk metodo eta errezeta merkeenak bildu ditugu.
Kuota erabilgarria
Beharrezkoa da bi zati pikulnik belarra, Islandiako goroldioa, zaldi-buztana eta zakatzak hiru zati ortigarekin nahastea, litro erdi ur irakiten bota mendizalearen zati baten gainean. Egosi salda hamar minutuz sutan, ondoren zapaldu eta ondo iragazi behar da. Jan ondoren hiru aldiz edalontzi baten herena jan ondoren.
Nikotinaren aurkako tea
Hosto-tea (koilara bat) bi edalontzi ur irakinetan prestatu behar da. Ondoren, koilarakada erdi txikoria sustrai eta valeriana sendagarriak, menda, rue usaintsuak eta ortiga gehitu behar dituzu. Ordubeteko decoction azpimarratzen dugu, edalontzi erdi bat egunean bitan erabiltzen dugu.
Adinetarako tresna
Bi koilarakada olo-aleak, aurretik birrinduak, ur irakinarekin isurtzen dira. Salda bost minutuz egosten da, ordubete inguruz tematuta, iragazi eta egunean hiru aldiz kopa 1/3 hartzen da otorduak baino lehen.
Onuragarria gorputz osoarentzat
Arrain olioa ere lagungarri ona da erretzearen aurkako borrokan. Egunero hartu behar duzu, goizean goiz eta oheratu aurretik, koilaratxo bat.
Irakaslearen erremedioa
Urte askotan erretzaileei laguntzen. Hartu eukalipto hosto koilarakada bat, bota 100 mililitro ur irakiten, utzi 60 minutuz. Ondoren, salda iragazten da, koilarakada bat ezti eta glizerina gehitzen da. Hartu sendabide miragarri hau egunean zazpi aldiz, kopa laurden bat.
Soda erremedio zahar baina eraginkorra da.
Erremedio honekin ahoa garbitzeak nikotinarako gogoa ahultzen du. Koilara bat ur edalontzi batean disolbatzen da eta honek ahoa garbitzen du. Barruan soda har dezakezu produktuaren lau koilarakada edalontzi erdian disolbatuz.
Gogoratu folk erremedioekin tratamenduaren ikastaroa hilabete batekoa dela.
Arnasketa ariketak
Arnasketa ariketak ohitura txarra kentzeaz gain, gorputz osoan eragin positiboa dute. Goizean klaseak ematea da onena, baita erretzeko gogoa bereziki handia den unean ere. Oro har, gimnasia amaitu ondoren, arrastaka egiteko gogoa desagertzen da pixka batean.
- Ariketa bat. Egin ezazu zutik edo eserita. Hasieran, guztiz erlaxatu behar duzu, pentsamendu guztiak burutik kendu. Sakon arnasten dugu, aireak biriken beheko aldea nola betetzen duen sentitzen dugu. Sabelaldea irten egiten da prozesuan. Arnasketa ariketak egiteko garaian bularra behetik gora igotzen da. Zure gorputzean poliki-poliki mugitzen den olatu bat senti dezakezu. Kontuz: bizkarrezurra ahalik eta zuzenen eduki. Ondoren, poliki-poliki, leunki arnastu. Ariketa hainbat aldiz errepikatuko dugu. Lau zenbaketatan arnasten dugu, modu berean arnasten dugu. Hartu zure denbora ariketa egiteko. Errepikatu hamar aldiz;
- Bigarren ariketak biriken bolumena handitzen laguntzen du, batez ere haien beheko zatia. Jaiki, oinen arteko distantzia utziko dugu, 40 zentimetro inguru. Eskuak gerriaren gainean kokatzen dira, saihetsen hasierako eremuan. Honen ondoren sudurretik arnasa hartzen da, atzera makurtzen dugu, besoak alboetan. Aurrera makurtzen gara, eskuak saihetsetara itzuli, arnasa poliki-poliki. Une honetan, saihetsak apur bat konprimitu behar dira. Hiru aldiz errepikatzen dugu. Ariketa bitartean eztul egiten hasten bazara, hobe da gimnasia gelditzea;
- Hirugarren ariketa. Sudurretik arnasten dugu, ahotik arnasten dugu. Erritmo motelean hasten dugu ariketa, pixkanaka bizkortzen. Momentu batean, merezi du 30 arnasketa eta arnasketa ariketa egitea. Ariketa amaitu ondoren, atseden hartu minutu batez. Emaitza ahalik eta onena izan dadin, merezi du sei hurbilketa egitea;
- Zigarro bat erretzeko gogo bizia zegoen hemen eta orain? Arnasketa ariketen laugarren ariketa egiteko garaia. Eutsi arnasa bost segundoz arnasa sakon hartu ondoren, arnasa poliki-poliki. Hamar aldiz errepikatzen dugu. Ariketa amaitu ondoren, apur bat zorabiatu zaitezke. Ez da beldurgarria, garuna oxigenoz asetzen hasi zen.
Nikotinaren aurkako dieta
Erretzeari erabat uztea gogorra da gorputzarentzat. Nahiko logikoa da, nikotina ohiko hartzera ohituta dagoelako eta trukean zerbait eskatzen duelako. Garai honetan asko sentsazio hori "aprobetxatzen" hasten dira, batez ere elikagai gantz edo gozoak. Emaitza gehiegizko pisua da. Nola saihestu hau?
Dena oso sinplea da. Hobe da menpekotasuna kentzeko unean jatea barazki freskoekin, frutarekin, kefirrekin eta ogiarekin. Etengabeko gosea sentitzen baduzu, jan maiz, baina zati txikietan.
Edan edariak lasto baten bidez, horrela gorputza engainatuz. Idatzi zure dieta koaderno berezi batean jaten duzun guztia arretaz kontrolatzeko.
Ariketa egiteak endorfinak askatzea eragin dezake. Gainera, "arrastatu" nahia kentzen lagunduko dizu.
Arrazoi garrantzitsu bat haurdunaldia da
Emakume erretzaile askok, beren egoera interesgarria ezagutu ostean, pentsatzen dute: nola ez kaltetu haurrari. Jakina, hobe da haurdunaldia aldez aurretik prestatzea eta erretzeari uztea gertatu baino lehen.
Baina gertatzen da galdera hau emakumeak interesatzen hasten direla bi marra nabarmenen ondoren. Beraz, nola da errazago etxean erretzeari uztea haurdun dauden emakumeentzat?
Medikuek diote ez duzula berehala utzi behar, gorputzean estresa ez sortzeko, eta horrek haurdunaldiaren garapenean negatiboki eragiten du.
Hiru aukera daude haurdun dagoen amak berak aukera ditzakeen:
- Emakume batzuek, laster ama izango direla jakinda, automatikoki uzten diote erretzeari, alkohola edateari;
- Zigarroekiko aversion fisikorik ez baduzu, merezi du zigarroen kontsumoa murrizten saiatzea;
- Akupuntura. Goian esan bezala, metodo hau oso eraginkorra da;
- Azkenean, espezialista baten laguntza bilatu behar duzu, eraginkortasunez lagunduko dizu eta, batez ere, erretzeaz ongi ahaztu osasunari kalterik egin gabe.
Etxean erretzeari uztea benetakoa da. Gure artikulua irakurri ondoren, hobekien egokitzen zaizun metodorik onena aukeratu dezakezu. Baina ez ahaztu gauza nagusia zure nahia dela! Zaindu zure osasuna, ez hondatu nikotinarekin. Gogoratu erlaxatzeko beste modu onuragarriagoak daudela. Onena!